Quả na bao nhiêu calo? Cách chọn na ngon đơn giản

 Quả na là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với chị em ăn gì cũng cần có sự tính toán. Vậy 1 quả na bao nhiêu calo? Ăn quả na có tác dụng gì và cách chọn na sao cho ngon ngọt? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thông tin về quả na

Quả na tiếng anh là custard apple và tên khoa học là Annona reticulata. Miền bắc gọi là quả na nhưng người nam lại gọi là quả mãng cầu. Đây là một loại trái cây thơm ngon thuộc họ mãng cầu, thịt ngon dạng kem mềm và có vị ngọt. Quả na là dạng quả tụ, mỗi lá noãn sẽ phát triển thành 1 quả mọng và tất cả những quả này dính với nhau thành một khối hình trái tim hoặc hình cầu, trong mỗi phần lại có 1 hạt.

Quả na là loại quả phổ thông tại Việt Nam

1 số câu hỏi thường gặp về quả na

Ăn quả na nóng hay mát

Quả na được coi là một trong số các loại quả gây nóng nhất cho cơ thể. Nếu ăn nhiều cơ thể bạn có thể nổi mụn. Thậm chí, nhiều người khi ăn na xong sẽ bị táo bón, mọc mụn trên mặt nếu vốn sẵn tính nóng trong người.

Ăn quả na cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể

Lượng calo tùy thuộc vào trọng lượng của từng quả. Trung bình 100g quả na chứa 101 calo. Có thể thấy rằng loại quả này cho chúng ta rất nhiều năng lượng. Do đó có thể thấy rằng ăn quả na rất tốt cho cơ thể.

Ăn quả na có tác dụng gì

Ngoài calo, quả na cũng cung cấp số chất chống oxy hóa và vitamin C. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Và cũng vì thế việc ăn na sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, chứ không làm bạn mập lên. Ngoài ra, ăn quả na cũng sẽ có tác dụng:

• chống oxy hóa cho cơ thể
• Có lợi cho sức khỏe của mắt
• Có thể ngăn ngừa huyết áp cao
• Có thể thúc đẩy tiêu hóa tốt
• Có thể có đặc tính chống ung thư
• Có thể chống viêm
• Có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Tuy nhiên trong quả này có chứa một lượng nhỏ các hợp chất độc hại có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều na trong một khoảng thời gian nhất định. Những người mắc bệnh Parkinson hoặc một bệnh liên quan đến tình trạng hệ thần kinh khác, tốt nhất không nên ăn quả na.

Ăn quả na có béo không

Theo một vài thông tin mà mình đọc được thì cứ 100g na (khoảng 2 quả) chứa 52kcal và cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể như: Vitamin C, A, Kali, Mg, B2, B6 và chất xơ. Do đó, ăn na thì không béo, các bạn nữ có thể thưởng thức loại quả này mà không cần lo lắng về vóc dáng.

Xem thêm: Quả sầu riêng có tác dụng gì? Cách chọn sầu riêng ngon ngọt

Cách chọn quả na ngon ngọt

Dựa vào vỏ na

Những quả na khi chín vẫn có vỏ màu xanh, do đó khá là khó phân biệt. Nhưng nếu ta sờ vào sẽ thấy sự khác biệt. Những quả chín và ngon thường có vỏ mềm, có thể có những vết nứt nhỏ. Với những quả na có nhiều vết nứt nẻ thì có thể do bị va chạm khi vận chuyển. Nếu quả đó có dấu hiệu chảy nước, tuyệt đối không chọn.

Chọn na dựa vào vỏ là phương thức các mẹ hay sử dụng

Dựa vào mắt na

Mắt na là những múi nhỏ được phân chia bởi những đường viền và nét gồ ghề. Những quả có mắt to, màu trắng ngà, mắt nở và phẳng, không thâm đen. Na dai có phần cuống bám chặt và quả khó tụt ra còn na bở khi đã chín thì phần núm sẽ tụt ra khỏi quả một các dễ dàng.

Chọn những quả tròn đều

Những quả tròn đều, có mắt to đều, núm nhỏ sẽ có nhiều thịt. Những quả vị vẹo thì bên vẹo sẽ hầu như không có thịt hoặc có cũng không ngọt.

Vậy là chúng ta vừa đi tìm hiểu về quả na. Giờ chắc các bạn đã biết quả na có tác dụng gì và chọn na sao cho ngon rồi phải không nào. Nếu thấy thông tin thú vị, hãy để lại bình luận phía dưới bài viết và đừng quên theo dõi kênh Trà Đào HD để đọc thêm nhiều thông tin thú vị nhé.